DICAS DA NUTRICIONISTA
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem),
principal forma de acesso dos estudantes ao Ensino Superior no país, está
chegando e assim como ficar atento aos documentos e aos locais de prova é importante
prestar bastante atenção à alimentação. Para manter a concentração e ter
energia nos dias de prova fica de olho nas dicas alimentares.
É importante nos dias que antecedem as
provas não alterar a sua rotina alimentar. Não coma nada que não esteja
acostumado a comer no dia a dia.
Nos dias de prova tome um café da manhã
reforçado com pães e cereais integrais, pois, estes liberam energia de forma
mais gradativa garantindo energia por um período maior de tempo. Evite
alimentos pesados e gordurosos, esses alimentos deixam o metabolismo mais lento
podendo ocasionar sono durante a prova.
Para evitar a fome durante a prova o
candidato deve levar alimentos leves, de fácil consumo e digestão e que
forneçam energia de forma rápida. Uma sugestão levar frutas como banana e maçã,
barrinha de cereais ou chocolate meio amargo.
Tão importante quanto a alimentação é a
hidratação do candidato, leve uma garrafinha de água ou água de coco, só
cuidado para não ingerir liquido demais, sair constantemente para ir ao
banheiro poderá atrapalhar o rendimento do estudante durante a prova.
Boa Prova!
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